오늘 이 음식이 생각났다면, 주의해서 보세요.!!

오늘 이 음식이 당겼다면, 주의해서 보세요.!! 당신의 몸이 보내는 신호입니다.

 

우리는 가끔 유독 이 음식들이 생각날 때가 있습니다.

 

갑자기 문득 이런 음식들이 생각나는데, 이건 몸에서 보내는 신호일 가능성이 큽니다.

 

우리의 몸에선 특정 영양소 혹은 문제가 있을 경우 이를 해결하고 보충하기 위해 뇌에 전달하고, 그래서 이 음식들이 생각나는 이유입니다.

 

 

 

 

갑자기 매콤한 음식이 생각나는 날도 있는 반면, 달콤한 음식이 생각나는 날이 있는데 왜 이런지 아래에 자세하게 설명드릴게요.

 

건강을 지키기 위해서는 몸의 신호를 잘 받아들여 내 몸에 어떤 영양소가 부족한지 잘 파악하여야 합니다.

 

<고투 피트니스 공식 블로그>는 특정 맛이 당길 때 몸이 보내는 신호를 소개하였습니다.

 

각 맛의 입맛을 돋우는 몸의 신호는 다음과 같습니다.

 

 

1. 짠 음식이 당길 때

 

 

 

칼로리나 영양소가 부족할 경우 가공식품이나 패스트푸드 같은 음식의 자극적인 짠맛이 생각날 수 있습니다.

또한 칼슘과 마그네슘이 부족할 때에도 나트륨 함량이 높은 음식을 찾게 됩니다.

 

이 경우, 건강에 해로운 가공식품 대신 영양소가 풍부한 음식을 드시는 게 좋겠습니다.

케일과 시금치 등의 녹황색 채소는 칼슘이 풍부해 많은 도움이 됩니다.

 

또한 생선과 견과류 등의 마그네슘이 풍부합니다.

따라서 이러한 음식을 섭취하여 건강에 좋지 않은 짠 음식을 먹고 싶다는 생각을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

 

2. 쓴 음식이 당길 때

 

 

혈액순환이 원활하지 않을 경우 쓴 음식이 생각날 수 있습니다.

이럴 경우, 가벼운 스트레칭으로 원활한 혈액순환을 유도하는 것이 좋습니다.

우엉과 도라지 등의 쓴맛 뿌리채소에는 소화기능을 향상하는 사포닌이 함유되어있습니다.

사포닌은 식욕을 자극하고 기력 회복에도 좋으니 쓴 음식이 당길 때 뿌리채소를 먹는 것이 좋습니다.

 

 

3. 신 음식이 당길 때

 

 

 

피로가 누적되고 몸이 지쳐 휴식이 필요할 때에는 신맛이 당길 수 있습니다.
이 경우, 비타민 C를 몸에 보충하여 주는 것이 좋습니다.

 

비타민 C가 부족하면 철분 결핍으로 이어져 빈혈이 올 수 있고 손톱이 부서지기 쉽습니다.

또한 두통과 근육통이 생길 수 있으니 비타민 C 섭취는 필수입니다.

위의 증상이 나타날 경우 시트르산이 함유된 감귤 계열의 과일들을 먹어보세요.

이는 증상 회복에 많은 도움이 될 것입니다.

 

 

 

4. 단 음식이 당길 때

 

 

 

신체에 에너지가 부족할 경우 단 맛이 생각날 수 있습니다.

이는 에너지원을 만드는 포도당이 부족해서 생기는 현상입니다.

 

또 다른 경우로, 생리 전 여성의 경우 세로토닌 수치가 떨어져 수치를 빠르게 올리기 위해 단 맛을 찾는 경우가 있습니다.

단 음식을 먹어 영양분을 보충할 수 있겠지만, 잡곡밥과 고기반찬, 쌈 채소를 섭취하여 보는 게 좋겠습니다.

이는 몸의 에너지를 보충하여 단 음식 생각을 떨치게 할 것입니다.

 

 

5. 매운 음식이 당길 때

 

 

스트레스받거나 기분이 좋지 않은 날 유독 매운 음식이 생각나기 마련입니다.

매운맛은 다른 맛과 달리 통증으로 인식되어 진통 역할을 하는 엔도르핀이 분비되기 때문에 스트레스가 풀리는 기분이 들기 때문입니다.

이럴 때에는 자극적으로 매운 음식보다는 일반 식단에 청양고추를 곁들여 먹는 것이 좋습니다.

청양고추 속 캡사이신은 지방 연소를 촉진시켜 체중을 줄이고, 피로를 유발하는 젖산의 분비를 억제하며 기력 회복에 좋은 엔도르핀 분비를 촉진시키기 때문입니다.

 

 

6. 느끼한 음식이 당길 때

 

 

치즈와 버터 등의 유지방이 들어간 느끼한 음식이 당긴다면, 심리적으로 불안하기 때문일 수 있습니다.

유제품에는 트립토판이 함유되어 행복 호르몬인 세로토닌 수치를 높여주기 때문입니다.

유지방이 들어간 음식을 과다하게 먹을 경우 소화불량 등의 증상이 일어날 수 있으니 적절히 섭취하는 게 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

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