어제도 오늘도 아침에 일어나는게 힘들었다면 이 이유 때문입니다.!!

 

몸이 항상 피곤한 이유 11가지
만병의 근원 피로. 도대체 왜?

운동을 심하게 한 것도, 늦게 잔 것도 아닌데 아침이 힘든 사람들이 많습니다.
나만 그런 거 같지만 주위에 물어보면 다들 아침에 일어나는 게 힘들고 하루 종일 피곤한 느낌이 지워지지 않습니다.

주말에 어딜 나가지 않았는데도 피곤함은 쌓여 있습니다.
회사에서 일할 때나 집에서 쉴 때나 늘 몸이 편치 않습니다.

찌뿌듯하고 기력이 없고 만사가 귀찮을 때도 많습니다.
쉬어도 쉰 것 같지 않고, 자도 잔 것 같지 않습니다.

 

 

 

 

몸에 문제가 있는 거 같아서 병원에 가서 검사를 해도 특별한 것이 발견되지 않습니다.
그런데도 이렇게 몸이 피곤할 때 우린 만성피로라고 부릅니다.

도대체 몸은 왜 이렇게 피곤한 걸까요?
왜 피곤이 가시지 않는 걸까요?

그 이유 11가지를 아래에서 상세하게 설명해 드리겠습니다.

 

1. 지나친 카페인 섭취

 

커피 등 카페인은 적당히 섭취하면 집중력과 긴장상태를 유지하게 합니다.
하지만 너무 많이 먹으면 심박 수와 혈압 등을 높여서 잠을 쉽게 들지 못하게 합니다.

카페인을 과도 섭취하면 피로감을 초래한다는 연구결과도 있으며

, 많은 매체와 건강 정보들도 카페인이 잠을 들지 못하게 한다고 이야기합니다.

 

2. 수면 무호흡증

 

두 번째는 수면 중 일어나는 무호흡증입니다.
코골이 등으로 인해 자는 동안 호흡이 잠시 멈추는 상태가 될 수 있습니다.

이때마다 잠을 깨게 되고 당사자는 이를 알아채지 못합니다.
8시간 동안 잤다고 해도 실제 잠잔 시간은 짧을 수밖에 없습니다.

체중을 줄이고 담배를 끊어 무호흡증을 줄이거나 없앨 수 있는 방법 중 하나입니다.

 

3. 불충분한 잠

 

성인은 하루에 7~8시간은 자야 충분하다고 합니다.
하지만 충분히 잠을 못 자면 집중력과 건강에 악영향을 줍니다.

침실에서 노트북, 휴대전화, TV 등을 치우는 게 좋습니다.
또한, 자기 전 스마트폰이나 영상을 시청하지 않는 습관을 만드는 게 좋습니다.

 

4. 갑상샘 기능 저하증

 

갑상샘은 몸속 신진대사 작용을 관장합니다.
갑상샘 기능이 떨어질 경우, 쉽게 지치고 살이 찔 수 있습니다.

갑상샘 호르몬이 부족하면 병원에 방문해 합성 호르몬 처방을 받으면 증상이 완화됩니다.

 

5. 탈수증

 

폼에 탈수 현상이 일어나면 피로감이 몰려옵니다.
목이 마를 때는 이미 탈수 현상이 일어나고 있을 수 있습니다.

적어도 한 시간에 물 2잔을 마셔야 합니다.
육체 활동을 하기 전에는 더 많은 물을 보충하는 게 좋습니다.

 

 

 

 

 

6. 빈혈

 

여성들에게 국한되는 문제는 아니지만 많은 여성들이 피로감을 느끼는 가장 큰 원인 중 하나가 빈혈입니다.
월경 때는 출혈로 인해 몸속 철분이 결핍되기 쉽습니다.

빈혈을 방지하기 위해 철분 보충제와 살코기, 간, 조개류, 콩 등 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 게 좋습니다.

 

7. 불규칙한 근무로 인한 수면장애

 

우리 몸엔 생체 시계가 있습니다.
낮과 밤을 교대로 근무하다 보면 신체 내부 시계가 고장 날 수 있습니다.

밤 근무를 한 뒤 낮에 자기 힘들게 되고 이러다 보면 피곤이 쌓이게 됩니다.
낮에 잘 때는 방에 들어오는 빛을 차단하고 어둡게 그리고 조용하고 쾌적한 분위기에서 잠을 잘 수 있도록 해야 합니다.

 

8. 심장병

 

집안 청소 등 가벼운 일에도 피로감을 느낀다면 심장에 문제가 있다는 신호일 수 있습니다.
병원에서 진찰을 받아볼 필요가 있습니다.

 

9. 우울증

 

우울증은 정신적인 장애뿐 아니라 여러 가지 신체적 증상을 초래합니다.
피로감, 두통, 식욕 부진이 대표적 증상입니다.

전문의에게 치료를 받아야 합니다.

 

10. 불균형한 식사

 

너무 적게 먹거나 좋지 못한 음식을 먹으면 피로감을 느낍니다.
음식을 균형 있게 먹음으로써 혈당을 알맞게 유지해 피로감을 없앨 수 있습니다.

단백질과 복합 탄수화물이 고르게 포함된 아침을 꼭 먹어야 합니다.

 

 

11. 당뇨병

 

당뇨환자의 혈액 속에는 당이 많이 함유돼 있습니다.
당이 체세포로 들어가 에너지로 전환돼야 하지만 잘 되지가 않습니다.

그래서 혈액에 당이 많은 당뇨 환자의 경우 많이 먹어도 몸에서는 에너지가 생기지 않습니다.
설명하기 힘든 피로감이 계속되면 전문의의 진단을 받는 게 좋습니다.

 

 

 

 

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